Kako uporabljati Keglove kroglice - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Keglova žoga je najboljši pomočnik pri Keglovi vadbi. Ženskam lahko pomaga najti mišice medeničnega dna, jih pravilno krčiti in doseči namen treniranja mišic medeničnega dna. Posebej pri ženskah s poporodno vaginalno sprostitvijo se lahko uporabljajo kontrakcijske vaje za vadbo mišic medeničnega dna, ki pomagajo povečati čvrstost vagine. Dolgotrajno upoštevanje Keglovih vaj lahko prepreči pojav poporodnih bolezni medeničnega dna, kot so uhajanje urina, prolaps in neskladje v zakonskem življenju.

Kako pravilno uporabljati Keglove kroglice

(1) Priprava pred uporabo
Izberite žogo ustrezne velikosti in pred uporabo uporabite lubrikant, da povečate stopnjo mazanja. Tukaj je treba posvetiti posebno pozornost. Keglove žogice pred prvo uporabo ne umivajte z razkužilom brez razlikovanja, da ne stimulirate nožnice in uničite nožnične flore. Po pranju s čisto vodo pustite, da se naravno posuši. Ne izpostavljajte soncu, ne umivajte se s pregreto vodo.

(2) Kako uporabljati

Zavzemite ležeči ali čepeči položaj, uporabite največjo in najlažjo žogico št. 1, okrogel konec Keglove žogice potisnite naprej, vstavite konec žogice približno 1–2 cm stran od vaginalne odprtine in nato vstanite (z stopala v širini ramen) Krčite in sprostite nožnico in anus ter pazite, da se ne skrčite in sprostite z močjo pasu, trebuha in zadnjice. Če uporabljate pravilno metodo krčenja, bo imela uteži občutek, da se dviguje

(3) Pogostost uporabe
Vsako žogo lahko vadite 2 tedna ali več, ne hitite z zamenjavo in vsakič vadite 15-20 minut.

Pri Keglovi vadbi gre za vztrajnost. Če po določenem času prenehate z vadbo, se lahko delovanje mišic medeničnega dna postopoma zmanjša. Zato je po splošnem občutku učinka priporočljivo, da to počnete 2-3 krat na teden, da utrdite učinek.